تعرف على الاطعمة التى تخلصك من الانتفاخ
.
1/الاطعمة
الصحية التى تفيد فى علاج الانتفاخ :
1-الاعشاب:
تساعد
الاعشاب بشكل كبير فى التخلص من الانتفاخ خاصة اعشاب الروزمارى وورق الغار والزنجبيل
فهى تساعد فى هضم الخضروات والسكريات وتقلل الاحساس بالانتفاخ.
2-الزبادى:
الزبادى
هو من الاطعمة الصحية التى تفيد فى علاج الكثير من الامراض اهمها الانتفاخ وذلك لان
الزبادى يحد من انتاج الغازات من خلال زيادة
البيكتيريا النافعة فى الامعاء التى تساعد فى تقليل الشعور بالانتفاخ .
3-الشمر وشاى البابونج:
يمكنك
تناول كوب من الشمر او شاى البابونج بعد تناول الغذاء فهما يساعدان فى تحسين عملية
الهضم وتقلقلي الاحساس بالانتفاخ.
2/الاطعمة التى تسبب فى حدوث الانتفاخ:
1-الخضروات :
تتسبب
بعض الخضروات خاصة الورقية فى الاصابة بالغازات والانتفاخات لانها تبطىء عملية الهضم
مثل الملفوف والبروكلى مما تتسبب فى حدوث الانتفاخ بعد تناولها .
2-البقوليات:
البقوليات
وخاصة الفول من اسوأ الاطعمة التى تسبب فى حدوث الانتفاخات لصعوبة هضمها لذا يمكنك
نقع الفاصوليا المجففة لمدة 8 ساعات قبل الطهى وشطفها لتجنب الشعور بالانتفاخ بعد تناولها
.
3-المخبوزات:
المخبوزات
من اسوأ الاطعمة التى يصعب هضمها وبالتالى تتسبب فى حدوث الانتفاخات فإن كنت ترغب فى
تناولها فعليك بشرب كميات كبيرة من الماء لتسهيل هضمها .
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
ليست هناك تعليقات: