متى يجب أن نبتعد عن تناول السكر الأبيض؟
.
من القواعد الصحية الهامه في التغذية التقليل من تناول السكر
الأبيض ليس فقط من أجل عدم زيادة الوزن و انما لتفادي مشكلات صحية اخرى كما أن السكر
الذي يوجد بشكل طبيعي في الغذاء أفضل من السكر المضاف الى الغذاء، و قد ارتبطت زيادة
تناول السكر الأبيض بالعديد من المشاكل الصحية التي تختلف من شخص لاخر فبعض الأشخاص
قد يصاب بتقلبات مزاجية و بعضهم بالتهابات فطرية و البعض الاخر قد يصاب بالتهاب المفاصل،
لنتعرف أكثر على المشاكل المرتبطة بزيادة تناول السكر الأبيض: المعروف أن السكر الأبيض
يسبب تسوس الأسنان و لكنه أيضا مرتبط بالتسبب في عدد من المشكلات الصحية التي تختلف
من شخص لاخر. ينصح خبراء الصحة و التغذية بالتقليل قدر الإمكان أو التوقف عن تناول
السكر الأبيض اذا كنت تعاني من المشكلات التالية و ستلاحظ تحسنا ملحوظا بعدها:
التقلبات المزاجية
تذبذب مستوى الطاقة في الجسم
التهاب المفاصل
السمنه و زيادة الوزن
الالتهابات النسائية الفطرية
و حتى ان كنت لا تعاني من أي من تلك المشاكل الصحية عليك
تجنب الافراط في تناول السكر الأبيض لان أثره السيء على الصحة يتراكم خلال السنين و
يظهر في أوقات لاحقة.
و كما ذكرنا سابقا فان السكر الموجود بشكل طبيعي في الغذاء
أفضل بكثير من السكر المضاف للغذاء و اذا كنت ممن يرغبون بالطعم الحلو يمكن تناول الفواكه
الطازجة أو المجففة فهي تحتوي على الألياف التي تمنع ارتفاع سكر الدم بشكل مفاجيء،
كما أن استخدام العسل للتحلية بدلا من السكر الأبيض يعتبر عادة صحية جيدة أما بالنسبة
للمحليات الصناعية قليلة السعرات الحرارية و التي يتناولها الأشخاص بدلا من السكر فيجب
الانتعاد عنها كليا فهي تسبب اضطرابا في عملية الاستقلاب مما يسبب زيادة الوزن و هذا
ما أثبتته الدراسات الحديثة كما اوردنا في هذا المقال.
ليست هناك تعليقات: