8 طرق بسيطة لإدخال القرع العسلي في نظامك الغذائي
.
القرع العسلي من الخضراوات الخريفية متعددة الفوائد الصحية
كما أنه يتمتع بقيمة غذائية مرتفعة لاحتوائه على الكربوهيدرات، البيتا كاروتين، الألياف
الغذائية والعديد من المغذيات الأخرى. وللاستمتاع بكل فوائد القرع العسلي اليك أكثر
من طريقة بسيطة لطهي القرع العسلي لوجبة صحية سريعة التحضير.
1-القرع المشوي
يقطع القرع الى شرائح طولية ويقشر بعد إزالة البذور، ثم يرص
في صينية ويدهن بزيت الزيتون ثم يخبز في الفرن على حرارة 170 لمدة 45 الى 60 دقيقة.
يدهن بالعسل ويقدم دافئ أو يضاف الى السلطة.
2-القرع المحشو
نقوم بتقطيع القرع الى نصفين ثم تزال البذور، يدهن القرع
من الداخل بزيت الزيتون ويخبز في الفرن حتى ينضج ثم يحشى بالأرز المطهو مع الخضراوات
أو بحبوب الكينوا المطبوخة.
3-حساء القرع
يطهى القرع جيداً في الفرن أو يسلق في قليل من الماء ثم يطحن
في الخلاط مع مرقة الدجاج أو اللحم والقليل من الملح، الكمون والفلفل الأسمر.
4-فطيرة القرع
يسلق القرع ويهرس جيداً ثم يضاف اليه قليل من الزبدة، العسل،
القرفة والزنجبيل ويستخدم كحشو لعجينة الفطائر.
5-بيورية القرع
يسلق القره او يخبز في الفرن ثم يهرس ويضاف اليه الزبدة،
الملح، الفلفل، بهارات، وقليل من الحليب ويقدم كطبق جانبي بدلاً من البطاطس المهروسة.
6-خبز القرع
يمكنك إضافة كوب من القرع العسلي المطبوخ والمهروس الى وصفات
المخبوزات لإضافة طراوة وهشاشة للمخبوزات بالإضافة الى القيمة الغذائية.
7-كيك القرع
أضيفي كوب من القرع المطبوخ والمهروس مع القرفة المطحونة،
الزنجبيل وجوزة الطيب الى وصفات الكيك.
8-لازانيا القرع
يمكنك استخدام مكعبات القرع العسلي في حشوة لازانيا الخضراوات.
أو استخدام بيورية القرع كحشوة للازانيا.
استمتعي باستخدام القرع العسلي بالطرق السابقة خلال هذا الخريف
للتمتع بفوائده المتعددة.
ليست هناك تعليقات: